Лента Страны и города Карта Сообщества
28 фев 2018

Кровать-самолет: 10 советов, которые помогут выспаться в экономе

1
0
911
Кровать-самолет: 10 советов, которые помогут выспаться в экономе

Тот, кто регулярно пользуется услугами авиакомпаний, прекрасно знает, что в эконом-классе заснуть и провести все время полета в царстве Морфея бывает проблематично. Люди и предметы вокруг словно сговорились: сосед сбоку решил, что вы подходящий собеседник; стюардессы – что голодный; а пассажир сзади считает свою территорию оккупированной спинкой вашего сидения, которое, кстати, даже в разложенном виде не дает никакой возможности разместиться с комфортом – так лоукостер экономит пространство в салоне и, между прочим, ваши деньги.

Но как же быть, если глубокий отдых в дороге – это единственная возможность поставить себя на паузу после длительных сборов, доделывания всех недоделок и разных других стрессов, которые обычно сопутствуют предполетному периоду? Кроме того, отключка в самолете, особенно на дальних рейсах, – это способ перевести свои жизненные ритмы на новый часовой пояс, ведь во время пребывания в пункте назначения тратить драгоценное время на сон просто непозволительно. Что ж, пути решения этой проблемы есть, и мы собрали для вас самые действенные.

1 Правильно выбирайте место в салоне

Многие полагают, что самые удобные места в самолете – возле иллюминаторов, что связано отнюдь не только с возможностью любоваться очертаниями материков, островов и мегаполисов, выплывающими в промежутках между пушистыми облаками. Там вы сможете спокойно навалиться на стекло и забыть о существовании попутчиков, которых, окажись вы на сидении у прохода, пришлось бы чересчур часто пропускать по делам первой надобности. Также у окна вам нет никакого дела до заботливого персонала с их скрипучими телегами и звенящими разносами, назойливо пытающимися до всех доскрипеться и дозвенеться. А еще вас никто не будет регулярно задевать, продираясь по узкому «ущелью» между рядами сквозь плечи бедняг, оказавшихся «крайними».

9328ad2b2b39bb4b9b97769427779a82.jpg

Не советуем садиться возле туалета, где частенько скапливаются очереди, в которых люди любят посудачить о том да о сем, а сидения нередко не раскладываются. На первые ряды эконома обычно усаживают детей, которые сами никогда не спят и другим не дают, как, впрочем, и вечно снующие в этих краях стюардессы. Рядом с аварийным выходом вы будете чувствовать себя безопаснее, но вряд ли комфортнее – спинки кресел там полностью не откидываются. Но и в любом другом месте вам бы вряд ли это позволили сделать. Зато на ряду, следующем сразу за запасным выходом, можно свободно и в прямом смысле слова ножки протянуть. Правда, сажают туда обычно мужчин.

Под завершение этого совета приведем мнение сомнологов (ученых мужей и «жен», что сделали сон предметом своего профессионального интереса). Так вот они полагают, что важную роль в рассматриваемом вопросе играет даже сторона, на которой мы обычно убаюкиваемся. К примеру, если бОльшую часть своего ночного отдыха вы проводите на правом боку, то и в самолете правая сторона ваша, а если на левом, соответственно, левая. Впрочем, этот совет больше подойдет тому, кто испытывает проблемы с засыпанием, а не тому, кто готов отрубиться на первом попавшемся относительно горизонтальном покрытии, и лишь бы не будили.

А вот положение солнца во время полета должно заинтересовать всех: вряд ли вы сможете выспаться, прислонившись к раскаленному иллюминатору. Поэтому перед бронированием билета вычислите, с какой стороны будет самый большой и яркий прожектор нашей галактики. Это можно сделать самостоятельно, имея данные о времени вылета, продолжительности полета и направлении движения. Либо воспользуйтесь одним из сайтов по отслеживанию рейсов: на них можно найти много интересного о каждом борте, находящемся в воздухе.

Не упускайте возможности зарегистрироваться на рейс заблаговременно. Это можно сделать быстро и просто – через Интернет. Так вы сможете выбрать именно то место, которое хотите, а не то, что осталось.

2 Занимайте самую удобную позу из ограниченного числа возможных

Удобства, если их вообще можно так назвать, вам светят сомнительные – на то он и эконом. Вы об этом знали еще до покупки билета, так что жаловаться на жизнь не стоит, да и некогда – сразу после завершения посадки нужно бежать в конец самолета и проверять, есть ли там свободные места. Если салон не забит до отказа, то на вашу долю выпал счастливый случай, а точнее – потрясающая возможность растянуться на все три (а то и 4) кресла. Только повторимся: нужно спешить, чтобы оказаться там первым среди таких же умников и не кричать потом от досады, как тот медведь: «Кто спит на моей кровати?!».

Предположим, что ваша удача задремала еще раньше вас, и приходится довольствоваться одним единственным сидением. В таком случае его нужно максимально разложить. По мнению медиков, наименьшая нагрузка на позвоночник получается при угле наклона в 135 градусов. Но, скорее всего, вы сможете откинуть спинку не до характерного щелчка, а до первого возмущения соседа сзади. Конфликтовать не советуем – это не самый короткий путь в опочивальню, лучше постарайтесь поскорее улечься и прикинуться спящим.

c4c38e94637c072837e0f973784af6ba.jpg

Кто-то практикует иные позы для сна. Например, вертикальную – сидя: мол, не буду даже пытаться навредить соседу, а потерплю. Так делать не нужно, ведь это положение самое ненадежное для расслабленного «спячкой» тела и в условиях сильной тряски может привести к смещению позвонков. Чтобы обезопасить себя, хотя бы подложите под поясницу одежду, скрученную в рулет, или валик из пледа, который вам должны выдать по требованию.

Еще из числа необычных положений для сна: обняв собственные колени или упершись головой в спинку предыдущего сидения. Обе звучат и выглядят довольно абсурдно, более того – могут привести к травмам. Да и неспокойный сосед спереди просто-напросто не даст вам заснуть своими телодвижениями.

Не скрещивайте ноги, потому что высоко в облаках, да еще и в недвижимом положении, и без того люди страдают от тромбоза.

3 Используйте все возможные аксессуары для сна

Сначала подумайте о своей одежде. Еще во время планирования путешествия выберите дорожный комплект, в котором удобно не только ходить, сидеть, бегать, а еще и спать. Сейчас есть масса тканей, которые не будут сковывать ваши движения, успокаивающе подействуют на кожу своей мягкостью и не помнутся.

Подумайте о пижаме. Понятно, что ради двухчасового перелета переодеваться не стоит, а вот на трансатлантических рейсах это будет вполне уместно. Только помните о нормах приличия – поменьше открытых участков тела, и не стесняйтесь – вас вряд ли высмеют, а наоборот – обязательно кто-нибудь поддержит.

Еще в ходе полетов люди любят разуваться, а кто-то даже не ленится возить с собой мягкие комнатные тапочки. Почему бы и нет? Сложно заснуть, когда мерзнут ноги или другие части тела. Не помешает и укрыться. Если самолетное одеяло вас не устраивает (тем более мы, кажется, уже подоткнули им вашу поясницу, помните?), то используйте свой пиджак, пончо, палантин и прочие личные вещи.

d7f75b789730fa25d6edbb682ece14b0.jpg

Кстати, не забывайте, что в самолете очень сухой воздух. Поэтому, если у вас проблемная, чувствительная кожа, в ручную кладь положите увлажняющую косметику: крем, мицеллярную или термальную воду – на ваше усмотрение. Главное – чтобы сухость не раздражала. Если забыли об этом, то просто заскочите в дьюти-фри и наберите там тестеров.

Не обижайте и голову: под шею положите дорожную подушку (только не ходите в ней по аэропорту), наденьте маску для сна, хотя подойдет и шляпа, и кепка, и капюшон. Уши защитите берушами, а если считаете их неудобными, то наушниками с высоким шумоподавлением и приятной музыкой, под которую вас обычно клонит ко сну, а не тянет подпевать и танцевать.

Можете быть уверены, что в таком прикиде, просто кричащем о настрое поспать, вас не попытаются разбудить до конца полета.

4 Электронику на беззвучку и поглубже в рюкзак

Не стоит пытаться усыпить себя просмотром фильмов, чтением занимательных статеек в Интернете и болтовней в социальных сетях – это только отдаляет от цели. Есть тому даже научное объяснение: голубое излучение экранов способно подавлять выработку мелатонина, или гормона сна. Некоторые советуют почитать что-то на бумаге. Может, бортовой журнал или план эвакуации – вы вообще это обычно делаете? Если нет, то самое время начать. А техника – пусть тоже отдохнет от вас.

ef1668059d2fefee15e7a06406dc2cde.jpg

5 Позаимствуйте мелатонина извне

Существует немало препаратов, которые способствуют выработке этого вещества, регулирующего суточные ритмы человека. Но лучше лекарствами не злоупотреблять, особенно без консультации врача. Снотворное нужно принимать перед долгой ночью, а не перед коротким полетом. Иначе даже после прибытия в пункт назначения будете чувствовать вялость, усталость, нервозность.

Кстати сказать, мелатонин содержится и в некоторых продуктах питания, например, в бананах, вишне и овсяной каше. Съешьте что-то из этого до полета, но не переедайте, чтобы не столкнуться с проблемами иного характера. Мечтающим заснуть специалисты не рекомендуют употреблять шоколад и малину – они дают обратный желаемому эффект – бодрят тело и дух.

6 С джетлагом начинайте бороться заранее

От быстрой смены часовых поясов еще никому не было хорошо, поэтому начинайте сдвигать свои физиологические ритмы дома, постепенно изменяя график бодрствования и покоя. Если собираетесь лететь в сторону востока, то уходите ко сну и вставайте пораньше, а если запланировали поездку на запад, то убаюкивайте себя и будите чуточку позже обычного. Тогда, возможно, перестроив организм, вы не почувствуете необходимости принуждать себя ко сну в самолете – тумблер щелкнет автоматически.

7dfd143edd4fbd75a69fbfe708e80344.jpg

7 Освободите себя от всяких грузов

Вся ручная кладь должна лежать на полке, специально предназначенной для нее. Не нужно оставлять что-то на коленях или, как любят некоторые, держать в руках телефон. Все ваши мышцы и извилины должны быть расслаблены.

8 Не забывайте пристегиваться, и делайте это демонстративно

Пристегнувшись и полностью закутавшись в плед, вы даете повод бортпроводникам усомниться в вашей безопасности. Их должностная обязанность – проверить, все ли щелкнули затвором своего ремня, и они без особого удовольствия разбудят вас на самом интересном месте вашего фэнтези-сновидения. Словом, обязательно пристегнитесь и не прячьте ремень полностью под одежду и одеяло.

268adf8a8c53aa1d3c50f830db946278.jpg

9 Соседям дайте понять, что вы временно глухонемой

Многие застенчивые люди слишком много ломают голову над тем, как попросить окружающих не беспокоить их. Так вот, делать этого (переживать) не стоит, а лучше прямехонько все выложить, конечно, вежливо и желательно с лучезарной улыбкой. Можно дать краткое объяснение, что сон вам просто жизненно необходим. Это будет намного вернее череды намеков, которые могут пройти мимо кассы. Предупредите стюардесс, что даже ради ужина вас тормошить не стоит. Сделайте это во всеуслышание, тогда не нужно будет объяснять одно и то же всем соседям вокруг.

10 А может, чего покрепче?

Никаких категорических запретов – все индивидуально. У кого-то организм от пары капель алкоголя приходит в состояние разгоряченной танцовщицы, которую не пускает на танцпол ее трезвый муж, а другим и четверной эспрессо не мешает дремать на ходу. Все же ради безопасности и спокойствия лучше не терять и малейшего контроля над собой и вещами, так что остановите свой выбор на успокаивающих травяных чаях.

То же самое касается тяжелой, жирной и соленой пищи, которая вызывает дискомфорт и неумеренную жажду, а они вам точно уснуть не дадут. Лучше сконцентрироваться на легком перекусе и стакане обычной воды.

Желаем больше путешествовать, и не абы как, а с комфортом!

P.s. Старых добрых барашков еще ничто не переплюнуло, так что фантазируйте, глядя на белые стада за окном.

5e0cc63dcf5dcdfab268ef48a8f66628.jpg
1

Поделиться в соцсетях

Еще читают

На природу с ночевкой? Составь список необходимых вещей! 

Выходные на природе хотя бы раз в году стоит устраивать каждому жителю крупного города. Особенно часто мысли об этом посещают нас в жаркую погоду, когда, сидя в душном помещении, в

19 июл 2018
Когда желудок – патриот: как отправиться в гастрономический тур по России

Поддерживать отечественного производителя сегодня – значит быть в тренде, как, например, носить косоворотки или футболки с Путиным, ездить в Ялту и Геленджик вместо Турции с Египтом, ну и, само собой,

14 фев 2018
Как подобрать жилье, чтобы на отдыхе чувствовать себя как дома

Туристы бывают разные, и не синие, желтые, красные. А различаются они способностью адаптироваться в условиях резкой смены обстановки. Кто-то готов спонтанно срываться в дальние поездки, не забыв упаковать свой спальный

29 окт 2017

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы комментировать