Лента Страны и города Карта Сообщества
19 ноя 2017

Как побороть лень и тренироваться в путешествии

1
0
415
Как побороть лень и тренироваться в путешествии

Помнится, не так давно всех нас пугали страшными изображениями человека будущего, больше похожего на инопланетянина. Всемогущий компьютер превратил его в бесформенное существо с огромной головой, кругленьким животиком, атрофированными нижними конечностями и чересчур развитыми пальцами на руках. Может быть, благодаря этому мир вдруг испугался, перевернулся с ног на голову, и все разом решили: спорт, фитнес и диеты – это круто. Сейчас даже ленивые нет-нет да и заставляют себя выбраться в зал, чтобы поболтать с симпатичным тренером (хотя бы!). А о пользе выпитых двух литров воды в день знают даже наши бабушки.

В обычной жизни довольно легко удается вписать тренировки в свой график, а вот на отдыхе отношения с ними переходят в разряд «все сложно». Забросив упражняться на целых две недели, по приезде домой проклинаешь собственную лень, ведь многое приходится начинать с нуля. Чтобы решить эту проблему, нужно поставить себя в такие условия, в которых просто не сможешь пропускать занятия. Например, отправиться в путешествие с уклоном в спорт (в самом широком понимании этого слова). Вот несколько вариантов физических практик, популярных у туристов-ЗОЖевцев.

Йога-туры

e7f9af28682d2173636783165739c8ba.jpg

В России широкое распространение получили туры на родину древней гимнастики, покорившей мир своей всеобъемлющей энергетикой, обволакивающей тело и проникающей в душу. Общеизвестно, что йога не только укрепляет мышцы, а оказывает общее положительное действие на весь организм: исцеляет от болей в спине и суставах, нормализует дыхательные процессы, умственные и прочие. Индия принимает наибольшее число туристов, желающих освоить это учение или закрепить и развить уже имеющийся опыт. Самым популярным йога-курортом считается Гоа, где туристам предлагают постичь гармонию жизни через занятия на морском побережье и созерцание умиротворяющих пейзажей под шум неугомонного прибоя.

Вам следует помнить о том, что подобные туры по большей части рассчитаны на тех, кто в теме уже не один год и может похвастаться неплохой выдержкой. Занятия проводятся ежедневно, а длятся по 5–6 часов. Если у вас в запасе лишь несколько освоенных поз, которым научил телеканал о фитнесе, то стоит обратить внимание на другие направления: турецкое, греческое или испанское. В этих странах на новичков смотрят более снисходительно.

Также проверяйте, какое жилье предлагает вам поставщик туристических услуг. Некоторые полагают, что настоящим йогам не пристало жить в комфорте и роскоши, и селят своих клиентов в простеньких домиках или бунгало на самом берегу моря все с той же целью – прочувствовать гармонию. Другие же считают, что сделать это можно и в более цивилизованных условиях, и предлагают пятизвездочные отели со всеми удобствами.

Танцевальные туры

675e5e0da8a436ae4c9dbbf97532e672.jpg

Если по жизни вы двигаетесь в ритме танца, то и на отдыхе не стоит отказываться от любимого увлечения. Для этого существуют дэнс-туры, которые в путешествии не дадут скучать, расслабят и снимут напряжение, накопившееся за год усердной работы. А еще помогут подтянуть вашу безупречную фигурку и даже сбросить пару лишних кило – если проявите должное усердие.

Приверженцев этого направления в туризме частенько заманивают в Турцию и Тунис, где преподают им основы танца живота. Если вам по душе страсть огненного фламенко, то отправляйтесь в знойную Испанию, ну а за уроками чувственного танго – в радужную Аргентину.

Для тех, чьи интересы не ограничиваются каким-то одним танцем, существуют «микшированные» туры, во время которых можно посещать занятия латиной, стрип-пластикой, боди-балетом и другими видами ритмичных телодвижений. Так обычно зажигают на Кубе, Бали и Мальдивских островах.

Туры для занятий аэробикой и силовыми упражнениями

2a390595d28b27f1af1dff89e9bf9100.jpg

Это для любителей групповых фитнес-программ (шейпинга, степа, зумбы и др.) и завсегдатаев «железных цехов» спортивного мира – тренажерок. В классическом варианте таких поездок вы будете каждый свой день начинать с пробежки и небольшой разминки на разные группы мышц. Затем отдыхающим предлагается провести свободное время, как им хочется: поваляться на пляже, пошопиться или осмотреть достопримечательности. Главное – не тратить слишком много энергии, которая понадобится вечером, когда обычно начинаются полноценные занятия. Здесь уже будет все, чего только может пожелать душа заядлого фитнес-туриста: и функциональные тренинги, и аэробика, и силовые упражнения с использованием блинов, плюшек и других хлебобулочных изделий, а также плавание и растяжки.

Не устраивает объем нагрузок? Не беда – подбирайте тур для опытных спортсменов. Тогда о свободном времени можно даже не мечтать. С 10 утра и до самого ужина будете прыгать, бегать, приседать и при этом неизменно радоваться жизни!

Фитнес-туры разработаны для многих направлений, но выбирают частенько те страны, где упрощенный визовый режим, а жилищный вопрос решается с меньшими денежными затратами (Таиланд, Тунис и прочие).

Боевые искусства в путешествии

b5eb82a7aba283b0a74034be463736b1.jpg

Если вам, как и тому безумному медведю, по ночам снится не лапша, то это знак, чтобы отправиться в Таиланд, Китай или другие азиатские страны осваивать боевые искусства. Во многих государствах юго-востока функционируют лагеря и школы, которые с радостью принимают туристические группы на постой и обучение. В таких учреждениях программы различаются по степени сложности: для начинающих, подготовленных и гуру. Кроме того, ученикам предлагают выбрать «жанр» этих самых искусств (кунг фу, ушу, муай тай или др.), основы которого они будут постигать в философском и практическом измерениях.

Нередко занятия по главному предмету сочетают с общими тренировками на силу и выносливость, а также диетами настоящих бойцов, которые по скудности продуктового набора вполне подойдут для тех, у кого проблемы с лишним весом.

Велосипедные туры

033db2008d8286b3379acc0ca1fe282e.jpg

Велотур – это потрясающая возможность постоянно находиться в движении, преодолевать внушительные расстояния, а значит узнавать намного больше, чем во время пеших прогулок в пределах одного населенного пункта. Обычно те, кто любит крутить педали, едут в страны с хорошей дорожной инфраструктурой и умеренным климатом. Чаще всего выбор падает на страны Европы, например, Австрию, Хорватию или Италию.

К концу такого путешествия у вас на остатке: масса впечатлений от созерцания заграничных красот и катания по ухоженным трассам, а еще – подкаченное регулярными тренировками тело.

Беговые экскурсии

1360e8985a437ea2a845ee3cc8b37bc2.jpg

Путешествовать по путевке – затея из разряда «хуже не придумаешь»? Тогда отправляйтесь в самостоятельную поездку, но учтите, что решать вопрос с тренировками вам придется в одиночку: никакого контроля со стороны. Самый простой вариант, который временно заменит вам серьезные занятия спортом и не потребует денежных вложений, – каждодневные пробежки. Как и в ситуации с велосипедами, это дополнительный шанс для исследования места отдыха, а также поддержания своего тела в тонусе.

Поищите в Интернете или поспрашивайте на ресепшене своей гостиницы, нет ли поблизости ворк-аут площадок, на которых можно делать остановки и заниматься не хуже, чем в обычном зале. Обзвоните беговые клубы, которые регулярно устраивают массовые забеги по городам и за их пределы. Не упускайте возможности поучаствовать в марафонах и полумарафонах: это хороший повод испытать себя, найти новых друзей, а, может, даже побить рекорд, и не только личный.

Несколько рекомендаций для самостоятельных путешественников:

2390a489373c37c634d72322c576ee9a.jpg

· Максимализм – в сторону до лучших времен.

В путешествиях всегда что-то идет не так: то рейс задержат, то чемодан потеряется, а то вообще – акклиматизация зверствует. Не отчаивайтесь из-за того, что ваши тренировки сорвались, а заставьте себя делать хоть что-то. Пусть некоторое время занятия спортом будут не полноценными двухчасовыми, а займут только треть обычного времени.

· Используйте подручные средства.

Возможно, вам какое-то время не удастся выходить из номера гостиницы – так занимайтесь прям там. Если вы давно тренируетесь, то, наверняка, знаете массу упражнений, которые можно выполнять без специальных инструментов и гимнастических снарядов.

· Двигайтесь больше.

Запланированные встречи предложите провести в формате прогулки по парку или набережной. Поднимайтесь на свой пятый этаж не на лифте, а пешим ходом или бегом. Пройдите две остановки до музея. В общем – давайте мышцам какую-то пищу.

· Разузнайте о спортзалах на месте.

Если в вашей гостинице нет тренажерки, или она вас не устраивает по каким-то причинам, найдите подходящий вариант среди городских заведений. В мегаполисах, слава Богу, дефицита в них нет. Предусмотрительнее будет взять абонемент на несколько занятий, а не платить за каждое в отдельности. Это шанс заставить себя тренироваться, ведь деньги уже уплачены.

c0c7afa95af92d7ee5f0335b4be0eff3.jpg

· Со снаряжением полегче.

Не берите с собой свои любимые двадцатикилограммовые гантельки. Лучше упражняться не с чемоданами, а с собственным весом. Упакуйте тренировочные петли, которые можно закрепить на любой доступной перекладине (да хоть на ветке дерева), и вытворяйте чудеса эквилибристики. Снаряд займет мало места и не будет много весить.

Запомните: позволить себе что-то лишнее на отдыхе – это не преступление против человечества. Против себя – чуть-чуть. Но вы же отработаете все на следующей тренировке, правда?

1

Поделиться в соцсетях

Еще читают

На природу с ночевкой? Составь список необходимых вещей! 

Выходные на природе хотя бы раз в году стоит устраивать каждому жителю крупного города. Особенно часто мысли об этом посещают нас в жаркую погоду, когда, сидя в душном помещении, в

19 июл 2018
Когда желудок – патриот: как отправиться в гастрономический тур по России

Поддерживать отечественного производителя сегодня – значит быть в тренде, как, например, носить косоворотки или футболки с Путиным, ездить в Ялту и Геленджик вместо Турции с Египтом, ну и, само собой,

14 фев 2018
В ожидании чада: что нужно знать беременным путешественницам

Беременные – тоже люди. Один в один похожие на других, только до определенного срока. Они работают большую часть времени нахождения в «интересном положении» и тоже устают. Даже сильнее, чем их

5 апр 2018

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы комментировать