Лента Страны и города Карта Сообщества
4 сен 2017

«Все включено» VS стройная фигура: как после отдыха не угодить в третий круг Ада

2
0
244
«Все включено» VS стройная фигура: как после отдыха не угодить в третий круг Ада

Тот, кто придумал all-inclusive, был либо величайшим гением, либо первым злодеем! Так считает каждый, кто вернулся с отдыха изрядно увеличившимся в размерах. И почему экзотических животных в самолет брать нельзя, а туристов с лишними килограммами пропускают без проблем!

Можно бесконечно иронизировать по этому поводу, но факт остается фактом: когда перед глазами открывается вид на упорядоченные строи шведского стола, никакой голос разума не может остановить тянущуюся к нему руку. И сразу возникает множество доводов в свою защиту: «я же за все это заплатил», «когда еще выдастся такой шанс», «разве нельзя позволить себе чуточку расслабиться», «это сплошной белок – от него не поправляются» и т.д. Но первый же услышанный дома комплимент из разряда «как ты ПОХОРОШЕЛА» повергнет вас в муки раскаяния похуже дантовских персонажей.

Если пара лишних делений на циферблате весов стоит вам усилий марафонского бегуна, то не издевайтесь над собственным организмом, а воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Не покупайте путевку по системе «все включено»

0f912be470816feb1fccd47cfa937580.jpg

Это самый лучший совет, который можно дать туристу, склонному к полноте. Но если бы все было так просто. Кажется, мы забываем о том, что выбираем этот вид отдыха не только из-за еды. Путевка обычно включает в себя проживание, перелеты и трансферы, услуги аниматоров и экскурсионные программы. Организация питания, конечно, играет не последнюю роль, но цель не в том, чтобы перекормить вас, а в том, чтобы максимально облегчить жизнь, избавив от надоевшей готовки и мытья посуды. И вам не нужно половину драгоценного отпуска тратить на поиски достойного заведения общепита. Нередко такие эксперименты, основывающиеся на методе проб и ошибок, заканчиваются не самым удачным образом для желудка.

Слишком много информации для плавящегося под солнечными лучами мозга? Что ж, туристов можно понять. Отдых за границей – это всегда стресс. По пути обязательно что-то случается: вы чуть не опоздали на самолет, или потерялся багаж, дети всю дорогу тянули за ниточки вашего и без того растрепанного клубка нервов, или акклиматизация ударила по ослабленному многодневной работой организму… А тут на горизонте колышется море разной вкуснятины, и вы, сами того не замечая, начинаете проблемы заедать. Организм не чувствует пресыщения, да и не хочет этого делать: еда – это самый легкий и быстрый способ получить эндорфины и испытать наслаждение.

Выход один: если вы не уверены, что сможете справиться со своими нервами без обжорствотерапии, то подумайте над целесообразностью выбора путевки, в которую включено все. Может, стоит заранее оплатить только завтраки, а остальные приемы пищи перенести в рестораны? Там вы, скорее всего, из соображений экономии будете довольствоваться более скромными порциями.

Как не выйти за рамки одежды во время all-in путешествия

Те, кто постоянно изнуряют себя диетами, прекрасно знают, чем чревато злоупотребление вкусностями, хоть и кратковременное. Но и совсем отказывать себе в экзотических лакомствах было бы жестоко. Существует несколько правил, выполняя которые, вы сможете нащупать золотую середину.

1 Худеть заранее – бессмысленно

1daacecd177354980ad4efa680e4b1d0.jpg

Любимое занятие всех модниц – сбрасывать вес перед важным событием, а отдых – повод самый что ни на есть особенный. Чтобы две недели дефилировать по пляжу в миниатюрных бикини, мы готовы за месяц до этого посадить себя на хлеб и воду. Хотя какой хлеб – только воду! А на месте, начав полноценно питаться, даже не переедая, с ужасом замечаем, что все мучения прошли даром, и с таким трудом изгнанные три кило возвращаются за считанные дни, да еще прихватив с собой парочку приятелей. Настроение ни к черту, отдых испорчен, жизнь под откос!

Все диетологи подтвердят, что кратковременные жесткие диеты – это верная дорожка к еще большему набору веса. Нужно постоянно держать себя в тонусе, баловать, но не позволять излишеств. Тогда вы будете в ладу со своим телом.

2 Вода – родительница, вода – спасительница

Человеческий организм в среднем на 70% состоит из воды, и это одно из самых понятных для него и легко усваиваемых веществ. Суточная норма ее потребления для взрослого должна составлять примерно 1,5 литра. А в жаркое время и при повышенных физических нагрузках необходимый объем увеличивается до 2,5–3. Обратите внимание, что сладкие и газированные напитки не в счет – они только раззадоривают желудок и пагубно влияют на процесс обмена веществ. А вот вода его стимулирует, а аппетит урезонивает. Вместе с ней из организма вымываются вредные вещества, токсины и лишние калории.

Следуя этому совету, не рискуйте пить воду, которая течет из-под крана в вашем отеле. Во-первых, она будет разительно отличаться от той, которую вы употребляете обычно. А во-вторых, непонятна степень ее чистоты. Покупайте бутилированную воду известных марок, и шансы не отравиться возрастут.

3 Выбирайте полезную еду

0d119659db8aff5f6bf3ef8fd0c6cef1.jpg

Турция, Египет, Таиланд, Тунис – страны, которые чаще всего предлагают туристам отдохнуть без лишних проблем. Если вы путешествуете не впервые, то знаете особенности этих курортов в плане гастрономических предпочтений: огромное число местных блюд готовится путем обжаривания, а то, что тушится, обязательно сдабривается убийственными дозами масла. И частенько именно это попадает в меню путешественников. Никто не спорит, что вкусно, но вряд ли будет полезно питаться голимым холестерином неделю, а то и несколько подряд. Но расстраиваться не стоит: выход есть всегда.

Во-первых, между жареным и тушеным лучше, конечно, выбрать последнее. Во-вторых, не стесняйтесь обратиться к официанту с просьбой принести вам что-нибудь не столь вредное отдельно – как правило, дорогим гостям не отказывают. В-третьих, если повар прямо при вас готовит мясо или рыбу, то объясните ему суть проблемы, и он с удовольствием пожарит кусочек без лишних жиров.

Стройная фигура ценится в любом государстве, поэтому не бойтесь, что вас не поймут.

4 Неумеренный аппетит перебивайте овощами

b9a17c328340c1e65b76b1d83c80d43f.jpg

Заведите традицию начинать прием пищи с салат-бара. Две, а то и три, порции овощного ассорти притупят чувство голода, не испортят фигуру и нормализуют пищеварение за счет содержащейся в них клетчатки. Но надо понимать, что вся польза нейтрализуется добавленным в блюдо майонезом. Выбирайте то, что заправлено базиликовым соусом и оливковым маслом.

А после уже можно приступить к более основательным вкусностям – по идее, много их съесть вы просто не сможете. Мясо также старайтесь сочетать с овощами (вареными, пареными или гриль), а картошку фри, рис и макароны в нашем случае придется оставить в покое.

Двигаясь к определенной цели, не отступайте даже в мелочах.

5 Диетические лакомства – правильный выбор

В 4 и 5- звездочных отелях обычно с заботой относятся к постояльцам, стараясь предусмотреть вкусы каждого. Поэтому на столах обязательно найдутся продукты с маркировкой «low fat» и «sugar free». Например, завтракая, обратите внимание на обезжиренные йогурты и молоко. На замену им идеально подойдет сыр легких сортов. И постарайтесь отыскать заменитель сахара.

Тщательно продумывайте свой рацион, диета может быть вкусной!

6 С алкоголем не по пути

6c08af7ef5ed62e3c24b2504c0c6a37b.jpg

Можно ничего не есть и все равно потолстеть, а причиной тому станет алкоголь и разные прохладительные напитки. Полный доступ к барному ассортименту побуждает туристов целый день баловать себя сладкими коктейлями и более крепкими жидкостями. Никто не запрещает вам расслабляться, тем более в разумных пределах горячительное бывает даже полезно. Но вместо того чтобы налегать на разноцветные смеси, остановите свой выбор на бокале красного сухого вина, также сухого мартини или виски с большим количеством льда. А взбодриться от постоянного нахождения в духоте поможет не газировка, а стакан свежевыжатого сока. Впрочем, иногда организм требует пузырящейся жидкости – попросите бармена подать вам шипучку с нулевой калорийностью.

Не забывайте, что алкоголь часто вызывает неконтролируемую тягу к еде. В состоянии опьянения можно не заметить, что ты наелся, поэтому прислушивайтесь не к желудку, а к голосу разума, если и он еще не уснул.

7 Десерты десертам рознь

Если вы любитель сладкого, то даже несущийся на полной скорости товарняк не собьет вас с пути к заветному лакомству. Но и здесь можно лавировать. Широко распространено мнение, что до обеда разрешено есть все, что угодно, и столько, сколько хочется. Формулировка составлена неверно, лучше так: неполезную пищу в умеренных количествах предпочтительнее употреблять в первой половине дня – в этом случае больше вероятность, что лишние калории улетучатся в ходе разных активностей.

Мучные и кремовые изделия замените желейными или творожными. Если все же хочется отведать пирог с начинкой, то сделайте это, заменив им основное блюдо за завтраком, например. И проверьте, чтоб в нем не было слоеного теста, так как оно слишком жирное.

Десерт, который можно употреблять после любой трапезы, – свежие фрукты. Они не повредят вашей фигуре, не отзовутся тяжестью в желудке, а еще и насытят организм витаминами. В других странах есть много плодов, которые у нас встречаются крайне редко. Попробуйте новые виды – вы останетесь довольны.

8 Неповоротливый тюлень или подтянутый дельфин. А кто вы в классификации туристов по степени активности?

48c61d5497a0be2bf59278296f6c3655.jpg

Согласимся, что периодически хочется уехать подальше от суеты, прямо из самолета выпрыгнуть на пляж, зарыться в песок вниз лицом и так лежать долго, до бесконечности. Окей, не возбраняется. Так прошел день, два, три – может уже хватит? Рядом плещется лазурное море – поплавайте в нем. Это поможет вам сжечь то пирожное, которое за ланчем «само к вам пришло».

Наверняка, в месте, которое вы выбрали для отдыха, есть что посмотреть: музеи, памятники, да просто красивые улочки. Заставьте себя прогуляться по магазинам, чтоб накупить сувениров, или узнайте о доступных вариантах проведения досуга: в стоимость путевок обычно входят игры с мячом, аквааэробика, дискотеки и еще много всего интересного. Да что уговаривать – если вид пережаренных на солнце бардовых спин вам доставляет большее удовольствие, то не двигайтесь с места. Тогда и о лишнем весе говорить не стоит.

Сбалансированное распределение времени на разные виды отдыха (активный и пассивный) принесет большую пользу в физическом плане, да и вспомнить будет о чем.

9 Впрок наесться и напиться невозможно

761650893d8a11a05509e7f9f3f4303d.jpg

Жадность – не самое лучшее качество, а в то время, когда вы смотрите на шведский стол, оно просто губительно и выглядит некрасиво. Вам не обязательно стремиться испробовать все представленные блюда. Помните о том, что еда нам нужна, чтобы жить, а не наоборот. Вы не сможете максимально вкусить все прелести отдыха, если постоянно будете чувствовать дискомфорт. Да и сознание того, что вы нарушили личную договоренность с самим собой, омрачит ваши мысли.

Если вы пообещали себе придерживаться каких-то правил, то и следуйте им. Ничто так не стимулирует на дальнейшие успехи, как гордость за свою силу воли.

Любите себя любым

Рекомендаций много, и выполнить все их, когда мозг повесил на дверь табличку со словами «Не беспокоить», бывает достаточно сложно. Если чувствуете, что не готовы себе в чем-то отказывать, то не портите отдых самобичеванием, а лучше воспользуйтесь любимой поговоркой блестящей Скарлетт О`Хара: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Дайте себе отсрочку и выясняйте отношения с лишними килограммами по приезду домой – они от вас, точно, никуда не убегут.

2

Поделиться в соцсетях

Еще читают

На природу с ночевкой? Составь список необходимых вещей! 

Выходные на природе хотя бы раз в году стоит устраивать каждому жителю крупного города. Особенно часто мысли об этом посещают нас в жаркую погоду, когда, сидя в душном помещении, в

19 июл 2018
Когда желудок – патриот: как отправиться в гастрономический тур по России

Поддерживать отечественного производителя сегодня – значит быть в тренде, как, например, носить косоворотки или футболки с Путиным, ездить в Ялту и Геленджик вместо Турции с Египтом, ну и, само собой,

14 фев 2018
Как подобрать жилье, чтобы на отдыхе чувствовать себя как дома

Туристы бывают разные, и не синие, желтые, красные. А различаются они способностью адаптироваться в условиях резкой смены обстановки. Кто-то готов спонтанно срываться в дальние поездки, не забыв упаковать свой спальный

29 окт 2017

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы комментировать